每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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大家好呀。 這幾年很流行復古港風的穿搭，看了不少上世紀九十年代的香港當紅女明星，發現那個時候的美女還真美。長相各不相同，但是個個都很動人。鍾楚紅是其中的佼佼者。想當年看她和周潤發張國榮演的《縱橫四海》里的紅豆，優雅嫵媚又不失帥氣，非常好看。不但人長的美，演技也非常了得。 ... 鍾楚紅年輕的時候非常迷人。這羊毛捲髮是不是很潮？即便是在今天的街頭也一樣很時尚。那個年代的香港女明星差不多都有這種髮型的造型。顯得頭大，但是非常有型。鍾楚紅是1960年生的，她很早就息影了，這麼多年也只是偶然參加一下活動。如今也有60歲了，但是看到最近的照片，一點都不顯老，感覺就像四十多歲的樣子，特別顯年輕。 我們今天就來看看做為一個在大家眼裡都是老太太年齡的人日常都是怎麼穿的吧。 鍾楚紅穿連衣裙，優雅大氣很有女人味 ... 連衣裙是個很常見的單品，也是最有女人味的單品。鍾楚紅還蠻喜歡連衣裙的。她有不少好看的連衣裙造型。把頭髮高高的盤起來，顯得蠻有精神氣的。穿一件淡金色V領圍裹式收腰的連衣裙，優雅大氣很高貴。顏色大氣有質感。深V領顯瘦又時尚。這圍裹式收腰很顯瘦，能很好的遮住小肚子和粗腰，對於腰肢粗裝壯的人很友好。 ... 綠色是個很清爽的顏色。綠色和白色的相間的條紋很好看。鍾楚紅穿一件綠色條紋的真絲連衣裙，非常有韻味。這裙子很有設計感，條紋都是不對稱設計，上身是豎條紋，裙擺是橫條紋，側邊還垂下來一塊當飄帶，時尚又有女人味。雖說款式稍顯複雜，但勝在面料輕薄，且是同色的緣故，還蠻好看的。 ... 如果是款式複雜一些的連衣裙最好選面料輕盈一些的，比如真絲雪紡就可以，這樣不會顯得沉重，同時還顯得浪漫溫柔又有女人味。雖說連衣裙不用費心搭配，但也不是完全放任自流。鍾楚紅腳上穿了一雙綠色的高跟鞋，和衣服的顏色順色。順眼大氣又有高級感。你也可以配雙米黃色的高跟鞋，也是很美的。拍這張照片時鐘楚紅還沒到六十歲，不過也有五十八九的。可是你看她這臉，根本不像嘛。 ... 這張照片的臉比較真實，很中年的樣子。但也比她真實年齡年輕很多。這次穿了一件深綠色V領泡泡袖的連衣裙，還蠻大氣的。深綠色是個很有質感的顏色，別年這顏色深，但是很顯人白。 ... 她這次的髮型很不錯，斜劉海丸子頭，優雅時尚又有精神氣。這條綠色的連衣裙非常好看，泡泡燈籠袖是今年最時尚的設計。窄一些的深V顯瘦又高貴。腰部的腰帶很有特色，寬頻抽繩的設計，多餘的腰帶結成蝴蝶結，很浪漫。下擺是交疊式不規則裙擺，很有女人味的設計。這條綠色的裙子上半身知性，下半身優雅，非常好看。上班逛街或聚會穿都蠻好看的。 鍾楚紅穿上衣+褲子，簡單大方很時尚 ... 黃色的寬鬆圓領衫還蠻好看的。鍾楚紅這件象上短款衛衣。大身是黃色亮絲，袖口領口和下擺拼接了純黃色，雖是純色，但很有層次感。寬寬鬆鬆的穿起來很舒適。這個顏色很不錯，百搭明快又有制裁感，蠻適合五六十歲的女人穿的。 ... 她的搭配也很潮。黃色的短款圓領衫里穿了一件綠色蕾絲的中長款上衣，外短內長的穿法很時尚。然後再配一條和綠色蕾絲衫配套的蕾絲緊身褲，腳上再來雙黑色的短靴了。清爽時尚又減齡的一套搭配。不過要是她這件打底的綠色蕾絲衫再寬一些，再長一些就更完美了。現在這長度有點短，蓋不住大腿，這樣顯腿粗。 ... 看這張照片，才發現女神是個典型的梨型身材。這樣的體型更適合穿長裙。不過她穿白襯衫配灰色直筒褲也蠻美的。配色簡潔清爽。這件襯衫相對厚一些，但垂感比較好，蠻適合春天穿的。 ... 搭配的這條灰色的格紋褲子也不錯，直筒九分褲，側邊還有藍色的織帶，有縱向拉長的效果，顯得腿長一些。不過如果這褲子的腰線再高一些的話就更好看了。那樣會顯腿長一些。這現這樣有點五五分的感覺。腳上這雙粗跟一字帶涼鞋蠻不錯，秀氣又好走路。 ... 今年流行的襯衫都相對浮誇一些，要麼有個大大的領子，要麼有個大大的袖子，有的還是兩者都有。鍾楚紅穿的這件黑色的V領襯衫就是有個大大的泡泡袖，還有點透視風的感覺，優雅時尚又大氣。 ... 下裝配一條黑色的高腰直筒褲，腳上再來雙黑色的鞋子。褲子和鞋分不清彼此，這操作顯得腿很長。雖說是全身黑的搭配，但一點不沉悶，這完全是因為襯衣的領口開的大，露膚面積大，再加上襯衫是半透明的，有透氣和提亮的效果。穿起大氣時尚又有氣場。這個樣子根本就不像六十歲的樣子。非常顯年輕。 好了，關於鍾楚紅的穿搭就聊到這裡了。像她這樣優雅的老去是一件很美好的事。她的穿搭你喜歡嗎？ 以上內容文字原創，圖片來自網絡，侵權刪。
內容簡介
透過「神奇十句法」練習
靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！
「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」
「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」
「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」
「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」
「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」
「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」
你有上述的症頭嗎？
這些很可能都是心因性引起的，
不要懷疑，你只是恐慌發作了！
怎麼辦？
運用這一套來自德國的最新大腦療法：
很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，
免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，
保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！
恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，
藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。
有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，
其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，
因為些微的速度或許就主宰了生死！
恐慌發作有哪些原因？
1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……
2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……
3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……
本書作者採用一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。
這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。
這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。
永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。
一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，
另一方面則要編織新的神經元網絡。
透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。
進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：
1. 不用「否定詞」，寫十個句子
2. 只以正向方式表述
3. 以現在式表述十個句子
4. 以十分具體的方式表述句子
5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」
搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。
大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，
有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。
所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。
或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，
只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。
本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。
此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，
許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
作者介紹
克勞斯・伯恩哈特（Klaus Bernhardt）
曾經擔任多年的科學暨醫療記者，由於兩位罹患焦慮症的好友求助於他，他毅然投入焦慮症的研究，不僅受訓成為心理治療的醫師，更發展出自己獨特的治療方法，締造了極高的成功率。他的播客（Podcasting；一種數碼媒體）如今已在八十個國家為超過三十五萬人所收聽。克勞斯・伯恩哈特目前除了在柏林經營一家專門治療焦慮症的心理治療診所，還是德國神經科學教育管理學會與積極新學習協會的會員。
www.Panikattacken-loswerden.de
譯者簡介
王榮輝
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Göttingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。
相關譯作：《思考的藝術》、《向人生提問的藝術》、《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《韌性》、《北韓，下一步？！》（合譯）等書。
目錄
一、導致恐慌發作的原因
1.遭到忽視的警告信號
2.可能造成恐慌發作的物質
3.負面想法對大腦的不良後果
4.附帶收穫：恐慌發作具有隱藏的好處
5.「附帶收穫」的真實案例
本章摘要：釐清焦慮的真正起因
二、辨識警告信號並正確地回應
● 潛意識的力量
● 恐慌發作：心理的恩惠
● 神經傳導物質：心理的得力幫手
● 直覺與有意識理智之間的永恆爭鬥
● 徹底進行了醫學檢查，卻一無所獲
本章摘要：為何你自覺有病，卻可能沒病？
三、阻止由外來影響引起的焦慮症
● 改變用藥
● 噁心、潮熱、暈眩，都是保護機制
● 精神病藥物：詛咒多於恩賜？
—抗憂鬱藥物
—強效鎮靜劑
● 健康之鑰：自我負責與自我價值感
● 以快樂與輕鬆，取代刺激與麻醉
本章摘要：迅速阻止由外來影響造成的恐慌發作
四、逆轉被誤導的大腦自動機制
● 焦慮一是種習得的行為
● 為何標準治療所造成的傷害多於幫助？
—暴露療法
—精神分析
—團體治療
—分心
● 成功治療焦慮的兩個層面
● 十句法：你可以這樣重新編寫大腦程式
● 五感管道技巧：心理健康的渦輪推進器
● 初步成效，以及如何加快進展
本章摘要：藉助十句法擺脫恐慌
五、應急技巧：數秒內的快速救援
● 焦慮的感官管道
● 模式斷路器：對抗焦慮和恐慌的秘密武器
● 檢測你個人的焦慮起因
● 你可以這樣揭露自己的恐慌弱點
● 阻止視覺引發的恐慌
—視覺的轉移技巧
—視覺轉移的替代技巧：變焦技巧
—慢動作技巧
● 阻止內心對話引發的恐慌
—聽覺的轉移技巧
—調音技巧
● 阻止由身體感受所引發的恐慌之技巧
—施以反向刺激
—效果絕佳的具體化練習
—利用強而有力的老闆姿勢
六、徹底擺脫焦慮和恐慌發作
● 一切全都好轉了！如何才能保持下去？
● 堅持是值得的！
● 只聽實際達成目標者的建議
● 為何沒有更多的治療師採用這種方法？
● 選擇正確的激勵策略
● 最後的思考
實用技巧總整理
更多資訊
謝詞
參考文獻
序
單單是在德語區裡，就有超過一千四百萬人確診罹患某種焦慮症（anxiety disorder；或稱「焦急症」），其中有兩百多萬人飽受一再復發的恐慌發作（panic attack）所折磨。這些人最渴望的無非就是，盡快再次回歸正常的生活，不必再為恐慌發作焦慮。
許多年前，基於個人的種種經驗，我下定了決心，絕對要盡己所能，設法去幫助那些深為恐慌發作所苦的人們，比至今所能做到的，更迅速且更全面地擺脫恐慌發作。正因如此，我們在柏林的心理治療診所專門是針對恐慌發作的治療。我和我的妻子所使用的是一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。我們的方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法沒什麼關係。我們不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，我們也嚴格拒絕。也因此，相應地，我們經常會被問到，究竟為何我們的療法會與我們的其他同行如此地截然不同？這時我總是喜歡引述愛因斯坦的一句相當中肯的名言：
「瘋狂最單純的形式就是，一切照舊，卻又同時希望，情況會有所改變。」
遺憾的是，這句充滿智慧的格言，不幸言中了當前人們在處理恐慌發作上絕大多數所採取的處理方式。同樣的療法被一而再、再而三地應用，儘管它們往往根本完全沒有或僅有含含糊糊的幫助。另一方面，許多具有開創性的大腦研究新知，顯然被無視地晾在一旁。人們不去利用這些寶貴的知識，藉此去提升治療的水準，反倒一味地繼續開給抗憂鬱藥物，沿用那些幾十年來根本毫無進展的方法。在過去的二十多年裡，我們其實已經獲得了許多關於大腦及其運作方式的新知。感謝先進的相關成像技術，讓我們得以觀察灰質在思考之際的狀態。我們可以測試，那些思維或心理練習會引發什麼反應。專家們也可透過網際網路在世界各地互相交換意見。
所有的這一切都促成了，如今我們更加清楚，究竟大腦得要發生什麼才會造成恐慌發作，還有，我們可以做些什麼去終止這樣的恐慌。所有我們在本書裡所介紹的技巧，我們都經年累月地親自在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。或許你根本無法想像，不過，時至今日，在我們的所有患者中，有超過七成的人，只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。
誠然，一本書不可能也不應該完全取代一位經驗豐富的醫師或治療師的工作。不過，本書還是可以幫助你去了解，到底是什麼引發了你的恐慌。此外，本書更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，我們的許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
我非常希望，以下的各個篇章同樣也能幫助你，盡快地達成這個目標。
科學暨醫療記者、心理治療醫士、德國神經科學教育管理學會會員
詳細資料
- ISBN：9789579121330
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 126頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
- 本書分類：> >
內容連載
總體而言，各種焦慮，包括恐慌發作在內，其實是一種完全正常且健康的身體反應。因為焦慮只有一項任務，那就是：保護我們。如果你的心臟顯然無來由地開始劇烈跳動，你感到自己失去了控制，甚至覺得自己陷於瘋狂，如果頭暈、麻木感、呼吸困難與噁心，彷彿從天而降地落在你身上，又該怎麼說呢？
這時，你的大腦裡究竟發生了什麼事？到底是什麼原因會讓你有這樣的反應？對此，基本上存在著四種主要的成因。
1 遭到忽視的警告信號
根據過去幾年裡，我在自己的醫療工作中所汲取的一切經驗，遭到壓抑或忽視的警告信號，可說是首次出現恐慌發作的主因。
然而，到底什麼算是這類警告信號呢？這多半都是從你有太長一段時間沒去傾聽自己的直覺開始。直覺可說是你潛意識的傳聲筒，或說它是你心理的傳聲筒。如果你愈常運用自己清醒的理智，設法找出一個理由來說明，為何你這一回還是不能夠傾聽自己的直覺，你那不滿的潛意識便會設法讓你更清楚地聽到。藉助形形色色的警告信號（無論是心理性質的，還是身體性質的，都有可能），你的心理試圖要推動你去改變某些在生活中已有很長一段時間不再對你有益的事情。
像是突然減退的注意力，還有缺乏動力、無力感和似乎是毫無來由的悲傷等等，都是心理性的警告信號。恐慌發作本身算是最後的階段，因此是心理性警告信號的最強形式。
身體性的警告信號則包括了腸胃問題、突然惡化的視力、皮膚刺激、不由自主的肌肉抽搐（所謂的「抽動綜合症」，又稱「不隨意動作」，英文名稱為「tics」）與頻尿等。就連椎間盤突出與帶狀皰疹，誠如已證實的那樣，往往也是心因性的，因此同樣也算是這類警示。至於這一切的相互關係，還有你到底可以做些什麼，好讓自己的心理可以省去這一切，我將留待第二章裡再做詳盡的說明。
2 可能造成恐慌發作的物質
……
在大腦裡，因為使用藥物而被關閉的保護過濾器，你不妨把它想像成我們將過濾髒污的機制從某個供水系統中移除。雖然水明顯流動得更快，不過，水裡所挾帶的髒污，卻會布滿整個系統，可能會因而分別在各個地方都造成嚴重的損壞。換成大腦的情況來說，例如，形成某種會引起恐慌發作的神經元連結，就是可能發生的損害之一。一旦發生了這樣的情況，每回使用毒品，就會讓再度引起恐慌發作的風險急遽升高。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/n2zyngg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010793385
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